na masę

[...] sobie wyrobisz }:-( A tak naprawdę to sobie żartujesz zadając to pytanie. Lepiej zajrzyj do działu trening w domowych warunkachCZY coś takiego, poczytaj o diecie na masę, poczytaj o podstawach treningu. itd. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html POZDRAWIAM

Niestety shooter, ale: "Wyciskanie sztangi waskim uchwytem - glowa przysrodkowa" w tym akurat ćwiczeniu głowa przyśrodkowa pracuje w stopniu znikomym, co wynika z rozkładu sił i układu kinetycznego ;) Jest to bardzo dobre ćwiczenie na masę głowy długiej i bocznej tricepsu, zwłaszcza w górnej jego części (pod samą pachą).

jedziesz na mase czy redukcja? wylicz wszystko jeszcze raz, posprawdzaj i napewno będzie git

To o czym mówisz to pompa: napompowane krwią mięśnie są większe przez jakiś czas po treningu. Na masę to dieta z dodatnim bilansem kcal, a co do treningu w domu weź coś z postów podwieszonych działu Trening w Domowych warunkach. Nie pakuj samych łap, ćwicz równomiernie ciało.

przykładowe: I wyciskanie płaska 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpietki 4x12 II wyciskanie plaska 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 rozpiętki 3x12 przenoszenie 3x12 trenignów jest cała masa musisz sam dojść do tego co najlepiej na Ciebie działa p.s. treningi oczywiście są na mase

a tam banujcie mlody jest wytlumaczyc trzeba.Kolego wypełnij ankiete. Pudzian w wywiadach tez mowi ze diety nie ma tylko je wszystko ale z głową i widzicie jaki chłop:)tak wogule to prop nie jest na mase od tego trzeba zaczac pozdro

napoj proteinowy bezposrednio po treningu ??? chyba pomylilo ci sie po treningu spozywa sie proste weglowodany aby zregenerowac miesnie i podniesc poziom glukozy we krwi, proteinki leca pozniej w dalszej fazie regeneracji czy na rzezbe czy na mase

nie moze się obejsc bez diety, poza tym bialko to nie cudowny srodek na mase odzywkami się uzupełnia diete, a nie zastepuje posilki czytaj i ukaldaj, będziemy poprawiać

75 z 80 to jest 93 %, a nie 85, to po pierwsze. Po drugie- to słaby wynik zważywszy na masę ciała. Po trzecie- ja od Ciebie niczego nie oczekuję. Po czwarte- nie pisałem o jednorazowym podnoszeniu, więc nie wiem po co tyle wykrzykników \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-10 19:53:21

ale tak czytam i patrze po profilach ludzi to dobry na masę jest

to nie jest tak że split jest bardziej na masę, a FBW nie, po prostu od czasu do czasu trzeba zmieniać bodźce żaden z nich lepszy. Aczkolwiek w splicie więcej błędów popełniają początkujący niż w FBW

Dobra to w takim razie jaki zestaw sprawdzony na mase.Nie chodzi mi o jak najtansze tylko o jak najlepsze suplementy!POozdrawiam pomocnych!

wiesz, masa to głównie to co jesz, no i trening. kreatyna tylko "popycha" Cię do mocniejszych/zintensyfikowanych treningów. Ale tak, ma pośredni wpływ na masę i siłę. A jak duży? to jest indywidualna sprawa a dextro bierz tylko po treningu z 20-30g.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

natomiast ty kolego mało ambitny bo w sklepie jest tego bardzo duzo i wystarczy wejść w dział odrzywki na mase czy tam gainery i jestes w raju wybieraj,od siebie dodam ze polecam Gainer PXS

Tytuł: Zasady zywienia człowieka Autorzy: Hanna Kunachowicz , Elżbieta Czarnowska-Misztal i Halina Turlejska Wydawnictwo: WSiP odbijam soga Ale za duzo o diecie na mase tam nie znajdziesz jesli o to Ci chodzi Zmieniony przez - esefde w dniu 2004-11-07 21:37:33 Zmieniony przez - esefde w dniu 2004-11-07 21:38:41

oj na mase to tombak sie nie nadaje,i jejgo twierdzenie aby nie jesc bialka bo tworzy sie z weglowdanow to mnie zabjia ,ludzie byli i powini byc miesozerni

qazar, a co proponowałbyś na masę ?

chodzi mi o to aby kupic już ten zestawik z SFD ;) i pytam czy może byc taki zestaw na mase i siłe. jesli tak jak dawkowac dzieki

na mase to jest dieta na +